[游泳天地] 游泳是夏天最好的锻炼方式 日期：2012-02-01 21:10:08 点击：185 好评：5
虽然有古话夏练三伏的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。 这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16倍，这等于说如果你体内的热量在空气中需要16分钟散...
[游泳天地] 夏日游泳可以提升免疫力 日期：2012-02-01 21:09:16 点击：167 好评：10
虽然有古话夏练三伏的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。 这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16倍，这等于说如果你体内的热量在空气中需要16分钟散...
[游泳天地] 游泳，减肥健身美容样样行！ 日期：2012-02-01 21:08:34 点击：200 好评：10
游泳运动能够减肥，得到越来越多人的认可，殊不知，游泳除了可以减肥，还可以起到很好的健身作用，而且美容效果不可小觑呢。 减肥 游泳利于减肥的原因在于：游泳消耗的能量大。游泳是一项激烈的运动，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果明...
[游泳天地] 游泳前热身很重要 日期：2012-02-01 21:07:24 点击：87 好评：13
健康就是金，有金难买健康身。这是我的养生保健理念、格言。 我从小就爱游泳。我觉得，游泳是最好的最全面的健身运动，陆地上的运动分为床上运动和地上运动两种。 床上分五部施式。 ※ 1。按摩腹部：掌心贴着肚脐，顺时针用力旋转按摩，同时叩齿作咀嚼样，舌...
[游泳天地] 泳镜挑选注意 日期：2012-02-01 21:06:47 点击：91 好评：13
夏天来了，泳池又热闹了起来。游泳时一定要挑选一副好泳镜，一来能看清水下的情况，二来能保护眼睛。镜片要挑清晰度高的。买的时候仔细观察镜面的清晰度、透光度以及防雾效果。 短时间游泳可用半球形镜面，视感清晰真实度达95%以上;长时间游泳用平面泳镜，防...
[游泳天地] 蛙泳进阶训练 反蛙泳蹬水 日期：2012-02-01 21:05:32 点击：209 好评：8
反蛙泳蹬水是在控制好身体姿势的条件下培养蛙泳蹬水技术的训练方法之一。这个练习可以防止臀部过大或错误蹬水。 反蛙泳蹬水动作要点：上体仰卧于水面上，双手前伸，保持稳定，腿部做蛙泳蹬夹水动作。 反蛙泳蹬水需要注意： 1、保持身体程直线型，头不要没入...
[游泳天地] 游泳如何能瘦身？ 日期：2012-02-01 21:04:34 点击：119 好评：0
消耗热量最大 有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。 运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米...
[游泳天地] 女性游泳好处多 减肥健身又助性 日期：2012-02-01 21:03:36 点击：147 好评：0
游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。 同时对消耗体内过多脂肪，都有不可磨灭的作用，因此游泳是兼具保健，减肥于一体的多功能运动项目。研究还表明，女性游泳可以助性。...
[游泳天地] 如何预防游泳中抽筋？ 日期：2012-02-01 21:02:47 点击：174 好评：0
游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。因此，预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点： 增加钙、磷、钾：由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通...
[游泳天地] 蛙泳的呼吸换气与动作配合 日期：2012-02-01 21:02:02 点击：171 好评：9
每一种姿势都有配合的呼吸换气动作，换气动作配合的好，动作才会协调，在学习时不能单独强调手部或腿部动作，练习可以分开，但是配合是就要注重整体。 呼吸换气的动作分解是： 1、划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。 2、肘关节开...
